✜ Local Tour ✜ 秘魯 Perú。庫斯科 Cuzco → 馬丘比丘 Machu Picchu｜印加古道 Inca Trail 朝聖之路 ► 山巒疊翠的第２天（上）

Inca Trail Day 2 ➤ July 30th, 2018

天氣 ❖ 晴朗無雲
健行總距離 ❖ １３.３公里
紮營地 ❖ Choquicocha（海拔 3,600 公尺）

起床時間 ❖ 凌晨 05：00
整裝出發時間 ❖ 清晨 06：32
午餐休息時間 ❖ 中午 12：25～13：10
抵達營地時間 ❖ 下午 17：35

不負責任體感溫度描述 ❖ 清晨很冷、中午很熱
　　　　　　　　　　　　16 ：00 之後超級熱、太陽下山後又爆炸冷

凌晨 05：00 Morning Call 的方式，
便是由 Porter 一個帳篷接一個帳篷地送上醒腦又暖身的熱 Coca Tea，
和一盆溫熱的水讓我們梳洗，然後我們有４５分鐘的時間著裝並收拾行囊，
健行過程中要用到的物品一樣放入自己的隨身背包，
睡袋和其餘物品則要趕緊打包好放入 Duffle Bag 中，
吃早餐之前要把 Duffle Bag 收拾好、拿到公帳旁的大塑膠布上放。

下半場人生～START！！！

１９８４年５月１７日一早，
醫生進行例行性巡視、踏入龔太太的病房後，
百思不得其解地對著龔太太的肚子嘆氣道：「奇怪！預產期明明是５月３日，都已經遲到１４天了，怎麼還不出來咧？如果今天再沒有動靜的話，就要剖腹了喔！」

據說，被威脅的胎兒感受到危險，因此當天下午龔太太終於開始陣痛，
到了晚上，『不見手術刀不掉淚』的女嬰就自己滾出來了 (*/ω＼*)

自此之後，每當龔媽媽要教訓我的拖延症或是欠罵欠揍欠威脅的時候，
這件事情就會再一次被搬出來當佐證 ╮(￣▽￣"")╭

中文名字飽含長輩對我的期許，那是我沒得選的部分，
但英文名字就是我自己決定的。

“Layla” means ① born at night ② a happy person

第一點是事實，我確實是在晚上出生的；
第二點則是我對自己的期待，是我對自己人生的想望，我想當個快樂的人。
要說我沒志氣也行，不求上進也好，但我真的沒有多大的理想抱負，
不求揚名立萬，也不求家財萬貫，
我只希望不管我的人生是短暫還是漫長，活著的每一天都能過得開開心心就好。
╮(╯▽╰)╭

我特別喜歡 Urban Dictionary 裡的定義：「An independent, strong girl, willing to give and receive to anyone honest with her.  Loved and wanted by many yet unattainable because she's too independent and free.  She has light brown hair, innocent eyes and has the most perfect body in the world.」

我喜歡“旅行”，因為每一次踏上陌生國度後所遭遇的一切，
驚喜的、有趣的、奢華的、窘迫的、緊張的、刺激的，
最終都會成為讓我感到開心又回味無窮的回憶，
也因此不管學生再白目、家長再恐龍，
只要想到『暑／寒假一到，我就又可以出發囉』就可以獲得滿滿的動力。

我也喜歡“運動”，
一來運動當下產生的腦內啡讓我感到開心，
二來運動幫助我維持健康體態同樣讓我感到開心，
三來運動讓我維持良好的體能狀態可以從事『高強度』的旅行更是讓我感到開心。

據說，臺灣人民現在平均壽命是８０歲，
那麼我的人生應該可以分為上半場（０～３５歲）、下半場（３５～７０歲）、延長賽（７０～８０歲）；
私以為，
我應該可以走『瘋狂旅行』路線直到７０歲，後面１０年就走靜態旅行路線就好，
畢竟，
雖然我相信就算我８０歲了還是有很好的體能可以從事高空彈跳或高空跳傘，
但應該沒有哪家公司敢做我的生意 XDD

喔，對了，我偶爾也愛八卦別人，所以不怪你們也想八卦我，
單身的狀態已邁入第６年，而且遙遙無盡頭。

單身，但不寂寞，
因為寂寞的解藥不是時時有人陪伴，而是找到即便獨處也能快樂的方法，
我找到了，所以我感到充實且自在，
或許也是因為太自在了就完全沒有想要改變的念頭 XDD
也或許我是在等某個人，某個讓我覺得為他改變現狀也甘願的人，
但要等到什麼時候、這個人究竟會不會出現，我也不清楚（攤手）

我能夠肯定的是，不管這個人會不會出現、或者何時出現，
每一天我都會好好地過自己的生活，獨立、完整、且快樂；
我不是公主、不需要誰來拯救我，
但如果這個人需要，我不介意用我的快樂感染他。

人生下半場正式開始！請大家多多指教！

#對了５１７也是『國際不再恐同日』這很重要、要牢記！
#Love_Is_Love
#親愛的腹肌_滿３５歲的今天一早醒來就看到你真是開心_希望從此以後我們緊緊相依再也不分離

臺大醫院｜旅遊醫學特別門診 ▶︎ 追加Ａ型肝炎疫苗第二劑

【看診日期】2019.03.11（一）
【時間】10：35～11：25
【就診醫院】臺大醫院總院區（西址２樓）家庭醫學科第１０診
【看診醫師】黃蘭菁醫師
【攜帶物品】健保卡、現金／信用卡
【總費用】NTD 1,970
【收費細項】掛號費　NTD 100
　　　　　　診察費　NTD 338
　　　　　　藥事服務費　NTD 72
　　　　　　治療處置費　NTD 50
　　　　　　藥費（Ａ型肝炎疫苗第二劑）　NTD 1,410


時間過得好快，結束⇢2018 秘玻克難行旅⇠不知不覺也半年了，
這半年來，
除了努力在忙工作、忙碩士論文的夾縫中，努力擠出時間整理照片、寫網誌以外，
也把上回看⇢臺大醫院｜旅遊醫學特別門診⇠時、醫師提到的Ａ肝疫苗第二劑放在心上，
醫師說，半年後如果回來打第二劑，就可以有２０年的免疫效期。

我是這麼想的，因為我的野心很大、所有沒去過的地方都想去旅行，
未來再到衛生條件不太好的地區旅行的機率很大，
與其之後等到臨出發前才又重打Ａ型肝炎疫苗，
不如趁現在第一劑疫苗還沒過期之前趕緊追加第二劑疫苗，一勞永逸。

✜ Local Tour ✜ 秘魯 Perú。庫斯科 Cuzco → 馬丘比丘 Machu Picchu｜印加古道 Inca Trail 朝聖之路 ► 小試身手的第１天（下）

Inca Trail Day 1 ➤ July 29th, 2018

天氣 ❖ 晴朗無雲
健行總距離 ❖ １４公里
紮營地 ❖ Ayapata（海拔 3,300 公尺）

集合時間 ❖ 凌晨 04：30
午餐休息時間 ❖ 中午 13：20～14：45
抵達營地時間 ❖ 下午 16：30

不負責任體感溫度描述 ❖ 清晨很冷、開始健走後溫度宜人
　　　　　　　　　　　 11：00 之後超級熱、15：00 之後又轉涼
　　　　　　　　　　　 太陽下山後冷到爆炸

接續⇢印加古道 Inca Trail 朝聖之路 ► 小試身手的第１天（上）⇠，
我們終於在 13：20 左右抵達 Hatunchaca（海拔 2,930 公尺），
總算是可以吃午餐了，我都快要餓扁了！！！(*ˉ︶ˉ*)
雖然從村子頭走到村子尾還有一小段爬坡，但想到午餐就近在眼前，
大家的腳步明顯地都輕快了許多 o(^▽^)o

Alpaca Expeditions 專用的小木屋在 Hatunchaca 的最末端，
當我們抵達時，早已久候多時的 Porter 們還在門口列隊、熱烈鼓掌歡迎我們 (*ˉ︶ˉ*)

增肌減脂神隊友～Spark Protein 高蛋白手搖飲

這不是業配文！
這不是業配文！
這不是業配文！

話說，那天（2019.01.18）我收到宅配後很興奮地拍照上傳ＦＢ，
結果不出我所料地，收到來自四面八方的詢（ㄓˊ）問（ㄧˊ），
因此我覺得我有必要來幫乳清蛋白洗刷一下污名 (=ﾟωﾟ)ﾉ

雖說我的網誌讀者９５％都是現實生活認識的親朋好友、同事、家長學生，
（都說了我不走網紅路線 XDD）
但我實在不愛事後再來解釋，所以我一定要把話說在前面。。。
「本人吃的東西都是本人自己花錢買的！沒有廠商贊助喔！」

呼～（揮汗）
再來我還要先聲明的是，本人只是小小的國中英文老師，
不是醫生，更不是營養醫學專家，因此本篇文章提到的觀點，
都是我從書本和網路文章學習到的知識（會註明引用出處），
如果有錯誤的觀念，歡迎大家提出糾正，但謝絕『口誅筆伐』o(︶︿︶)o
那麼，我參考的依據是什麼呢？？？科學實證！！！
唸了研究所的副作用，就是比較相信『經過科學實驗後、有明確數據佐證』的論點，
因此ＯＯＯ明星或ＸＸＸ名人所提倡的減重方法／飲食菜單不在我的參考名單內囉！

好的！接下來我們可以來看正文了！（囉唆這麼久居然現在才要開始 XDD）

✜ Local Tour ✜ 秘魯 Perú。庫斯科 Cuzco → 馬丘比丘 Machu Picchu｜印加古道 Inca Trail 朝聖之路 ► 小試身手的第１天（上）

Inca Trail Day 1 ➤ July 29th, 2018

天氣 ❖ 晴朗無雲
健行總距離 ❖ １４公里
紮營地 ❖ Ayapata（海拔 3,300 公尺）

集合時間 ❖ 凌晨 04：30
午餐休息時間 ❖ 中午 13：20～14：45
抵達營地時間 ❖ 下午 16：30

不負責任體感溫度描述 ❖ 清晨很冷、開始健走後溫度宜人
　　　　　　　　　　　 11：00 之後超級熱、15：00 之後又轉涼
　　　　　　　　　　　 太陽下山後冷到爆炸

實際上只睡了４小時左右，03：10 就全體起床整理行李了；
我們打算把行李箱寄放在 Alpaca Expeditions 的辦公室，所以要一併帶走。
❖ 關於 Inca Trail 的說明會和行李規定請參考⇢緣起＆行前準備⇠

04：35 左右 Alpaca Expeditions 的大巴士來接我們了，
把所有行李都搬上車後，Jaime 就發給我們一人一條毯子，讓我們繼續補眠，
因為我們人數少，可以一人佔據兩個位子，就算要直接躺平也沒關係 (´▽｀)

✜ Local Tour ✜ 秘魯 Perú。庫斯科 Cuzco → 馬丘比丘 Machu Picchu｜印加古道 Inca Trail 朝聖之路 ► 緣起＆行前準備

【洽談旅行社】⇢Alpaca Expeditions⇠
【報名日期】2018.01.18　Thursday
【報名方式；人數】網路預先報名；６人
【價格】USD 740＋刷卡付訂金手續費 USD 11／人

【實際出團日期】2018.07.29～2018.08.01　Sunday～Wednesday
【Tour Guide】Jaime Sanchez Chocllo
【推薦指數】★★★★★★★★★★（１０／１０）

如果要說是什麼契機促成了這一次的 2018 祕玻克難行旅團，

那麼答案絕對非『馬丘比丘 Machu Picchu』莫屬！

和大直幫相識相知相惜超過十年，我一直很珍惜也看重這樣的緣分，
畢竟能認識這麼一大團『臭味相投』的人實在是很不容易 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

這群人根本都是『環遊世界狂』啊！我在這群人中實屬小咖、經驗值完全不夠看！
奇妙的是，明明是這麼熱愛旅行的一群人，認識這麼久，卻從來沒有一起去旅行過，
直到 2015 年，忘了是哪個人先提出來的，
總之某次聚會時，大家當場就約定了～2018 年暑假要一起遠征 Machu Picchu！

雖然，之後因為總總困難和不湊巧，有些成員不能同行、另外邀請別的朋友參團，
我還是很感恩，謝謝親愛的大直幫成全了我的夢想！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
（畢竟要期望Ｌ媽或 Lidia 陪我圓南美洲旅遊夢是不可能的）
（而要期望Ｌ媽放心讓我獨自出遊南美洲更是絕對不可能的想都別想）

行前準備 ♣︎ 打包行李大學問

2018 祕玻克難行旅真是我有史以來『打包行李最痛苦』的一趟旅行！！！

冷的時候／地區很冷，徘徊在零度上下，
熱的時候／地區很熱，至少有２５°C 跑不掉；
偏偏高海拔地區紫外線又毒又狠，一個不注意，曬黑是小事，曬傷就慘了，
所以明明７、８月是南美洲的冬季，該帶的防曬配備還是一樣都不能少！
更慘的是，我從來都不是一個登山咖，
第一次登山就要走四天三夜的印加古道 Inca Trail 健行，
另外還要在亞馬遜叢林 Amazonia 待四天三夜、科卡峽谷 Colca Canyon 待兩天一夜，
到底要準備些什麼真的讓我煩惱很久啊！！！！！╮(￣▽￣"")╭
為此我甚至還失眠了兩天 (*/ω＼*)

有鑒於此次打包行李太痛苦，我決定要記錄下來，
若是以後我哪天又想不開要走極地或高山健行行程，就不用再失眠了 XDD

（右）Columbia OMNI-SHIELD 吸濕排汗耐磨登山褲（NTD 3,104）
（左上）Columbia OMNI-HEAT 700 羽絨夾克（NTD 6,304）➜ 中間保暖層
（左下）Columbia 隨身收納袋（贈品）

（右）The North Face DryVent 防水透氣防風外套（NTD 5,104）➜ 外部防風擋雨層
（左上）The North Face 吸濕排汗抗UV短袖Ｔ恤（NTD 1.513）➜ 內部吸濕排汗層
（左下）The North Face DWR 防潑水戶外徒步長褲（NTD 2,873）

ATUNAS 吸濕排汗長袖Ｔ恤（NTD 1,276）➜ 內部吸濕排汗層

ATUNAS A-L1703 超亮型頭燈（NTD 880）（保險起見，我準備了６顆電池）
防水等級 IPX6，最高亮度 190 流明，一次須使用３顆ＡＡＡ四號電池，
５６公克輕量級，就算裝上電池也才９２公克而已。
（實際走完旅程後覺得還是有點不夠亮，下次會再買更高流明的頭燈）

▲ 此圖擷取自⇢PChome 24⇠

DIBOTE 便攜拉鏈式保潔睡袋（NTD 490）
在這次旅伴之一的 Jasmine 推薦之下，我才知道原來還有這種商品，
可以放進租借來的睡袋裡，既能保暖，又能確保乾淨清潔。

以上這五張照片的內容物，
完全都是為了四天三夜露宿野外的印加古道 Inca Trail 而買的！！！
過去，我壓根沒想過，
我也會有走進 The North Face、Columbia、ATUNAS 之類的店的一天，
更沒想過走一圈出來後我就變成 The North Face 和 Columbia 的會員了 ╮(￣▽￣"")╭
（還買到 Columbia 送我個頗高級的隨身收納袋 XDD）
我甚至想，既然有這些ㄍㄟ西，感覺不好好利用就說不過去啊！
所以似乎該安排在１０年內走完。。。
冰島冰川健行、烏蘇懷亞＋南極洲、阿拉斯加、北極圈、富士山、上高地、貝加爾湖，
才對得起那些飛走的小朋友啊（遠目）

（右）UNIQLO 網眼抗UV連帽外套（行李箱已爆所以在最後一刻被我捨棄了）
（下）吸濕排汗魔術頭巾 ➜ 登山時可以防護鼻樑到脖子中間這一段
（左下）Snow Travel 半指雙層兩用手套
（左上）草編遮陽帽
（上中）羊毛保暖帽
（正中）太陽眼鏡

① 雅漾 Avène 全效極護控油防曬乳SPF50+
② 雅漾 Avène 全效清爽身體防曬乳SPF50+
高海拔地區紫外線強度更強，防曬一定要重視！
自從看了⇢邱品齊醫師⇠和⇢MedPartner⇠的『防曬產品係數檢測報告』後，
我就只信任雅漾 Avène 的防曬產品了。

③ 身體用濕巾（日本買的、不確定品牌）
④ Bifesta 毛孔即淨卸妝棉（超級不推薦！！！我用完後狂冒粉刺 >"<）
看了⇢健行筆記⇠的文章後，
我才總算知道該怎麼不至於太狼狽地度過『露宿野外、無法洗澡』的四天三夜，
非常推薦大家收藏⇢【裝備】如何美美的爬百岳？⇠這一系列的文章！

⑤ Naturehike 22L超輕量折疊收納後背包（NTD 552）
因為旅行用的後背包價格不菲，有點捨不得背去野外摧殘，
再加上印加古道 Inca Trail 對行李有嚴格的容量（２５Ｌ）和重量（７公斤）規定，
所以我另外準備了一個輕量且大容量的可折疊收納後背包。

⑥ 妥邁霖防蚊液（含 DEET 有效成分）
為了在 Amazonia 安然渡過四天三夜、不要被蚊子大軍逼到抓狂，
含 DEET 有效成分的防蚊液是一定要準備的。

⑦ 南僑水晶葡萄柚籽抗菌噴霧乾洗手
身處於不方便取得水源的野外時，就得靠乾洗手來維持手部清潔。

之前從日本搬回來的暖暖包大軍，是驅寒的好幫手。

（左）折疊傘＋雨傘收納袋
其實這是我每次出國旅遊都會準備的啦，
若是真的遇到下雨，進入室內時，把傘收進可吸乾水份的收納袋裡，才不會弄濕包包。

（右）THERMOS 保溫瓶
在南美洲，絕大多數的 Tour、民宿、青年旅館，
都會免費提供熱咖啡、熱 Coca Tea 讓旅客們驅寒，
所以我們得要自備保溫瓶才行，總不能拿保特瓶裝熱飲吧。

營養口糧餅乾（１０片／包）
我曾經一度考慮要帶『泡麵＋鋼杯＋電湯匙』，
但想想我自己的惰性，就放棄了，還是方便又有飽足感的餅乾符合我的個性。
（Ｌ媽很怕她大女兒在南美洲被餓死，臨出發前又追加一包餅乾 XDD）

除了上述物品外，剩下的就按照我平常出國旅行的慣性做準備，
沒想到，都還沒踏出國門呢，
我的２９吋戰車小粉紅就已經９分滿、重達２５公斤了！！！Σ（ﾟдﾟlll）
這豈不是要我完全不能購物嗎！！！！
那我回程時在首爾逗留的那五天還有什麼樂趣可言啊？？！！(╯°□°）╯︵ ┻━┻

（謎之聲：你可以塞在 Lidia 的行李箱裡啊！）
（我：噓～～～）

✜ Local Tour ✜ 秘魯 Perú。庫斯科 Cuzco｜Vinicunca（彩虹山）1-Day Tour

【洽談旅行社】⇢Adventure Cuzco Tours⇠
【報名日期】2018.07.26　Thursday
【報名方式；人數】現場；６人
【商談金額】Sol/.70.00／人
【餐食】含早餐、午餐

【實際出團日期】2018.07.28　Saturday
【天氣狀況】晴時有雲／-1°C～18°C
【Tour Guide】Carlos（主嚮導）＆小帥哥（副嚮導）
【推薦指數】★★★★★★★★★★（１０／１０）


好的，雖然很緊張，但該來的還是會來，誰讓我們是喜歡自虐的克難行旅團呢？！
╮(╯▽╰)╭
今日我們要挑戰人生中的最高峰～Vinicunca（別名：Rainbow Mountains）啦！！！
✥ 前情提要請看 ☛ ⇢✜ Local Tour ✜ Sacred Valley（聖谷）1-Day Tour⇠

凌晨 00：20 才躺平，結果 03：50 就得起床了，
但實際上幾乎沒什麼睡，因為這天凌晨不知道發生了什麼事，
我們下榻的 Hitchhikers Cuzco Hostel 附近街道上超吵，一直有人在叫囂、按喇叭，
偏偏我和 Johonna 的房間就在大馬路旁，睡得著才有鬼！！！！
(╯°□°）╯︵ ┻━┻

清晨 04：42 旅行團的中型巴士就來接我們了，居然還是 Benz 的車耶！(⊙_⊙)
扣掉駕駛、副駕駛座之外，還能載１８位團員，
一上車，嚮導 Carlos 就發給我們一人一條小毛毯讓我們取暖，還蠻貼心的，
畢竟雖然車上開了暖氣，但我們剛在寒風中站了１０幾分鐘、全身上下都是凍的，
裹上毛毯後回溫的速度會快一些。
巴士一路開著去各個點接其他團員，我們則是趕緊閉眼補眠，
不過路途中巴士一直搖搖晃晃的，其實也不太好睡就是了。

✜ Local Tour ✜ 秘魯 Perú。庫斯科 Cuzco｜Sacred Valley（聖谷）1-Day Tour

【洽談旅行社】⇢Adventure Cuzco Tours⇠
【報名日期】2018.07.26　Thursday
【報名方式；人數】現場；６人
【商談金額】Sol/.55.00／人
【餐食】含午餐

【實際出團日期】2018.07.27　Friday
【天氣狀況】晴時有雲／-1°C～17°C
【Tour Guide】Vladimir
【推薦指數】★★★★★★★★★★（１０／１０）


出發前，我們在規劃行程時，
原先打算２７日先爬彩虹山 Vinicunca、２８日再參加聖谷團 Sacred Valley 行程，
主要是考量到２９日開始是一連四天的印加古道 Inca Trail 健走行程，
怕 Vinicunca 和 Inca Trail 接在一起的話，一連五天都爬山，會全員陣亡 (;´༎ຶД༎ຶ`)

只是，當我們實際去旅行社詢價時，
發現 Sacred Valley 行程結束的時間都很晚、19：00 左右才會回到 Cuzco 市區，
可是我們一定要在 18：30 之前抵達 Alpaca Expeditions 辦公室，
繳交 Inca Trail 的尾款並參加 Briefing（行程說明會），
因此，我們只好顫抖地把行程改為２７日 Sacred Valley、２８日 Vinicunca，
並期望我們出發前在臺灣認真健身是真的有效的 ╮(￣▽￣"")╭